임신 후기란?
임신 후기(27~40주)는 출산을 준비하는 가장 중요한 시기입니다. 태아는 빠르게 성장하여 출생을 준비하고, 엄마의 몸도 분만을 대비해 변화합니다. 배가 눈에 띄게 커지고, 체중이 증가하며, 허리 통증과 부종이 심해질 수 있습니다.
이번 가이드에서는 임신 후기의 신체 변화, 태아의 성장 과정, 꼭 해야 할 일과 출산 준비 사항을 자세히 정리했습니다.
1. 임신 후기 태아의 성장 과정
✅ 27~30주 (태아의 신체 기능 완성 단계)
- 태아의 뇌와 신경계가 더욱 정교해지고, 기억력이 발달합니다.
- 눈을 뜨고 감으며, 빛을 인식하고 반응합니다.
- 손가락을 빨거나 발을 움직이며 활발하게 활동합니다.
- 엄마가 먹는 음식의 맛을 느끼고 반응할 수도 있습니다.
✅ 31~34주 (태아의 성장 속도 증가, 폐 성숙)
- 태아의 폐가 거의 완성되어, 출생 후 스스로 호흡할 준비를 합니다.
- 피부에 지방이 쌓이면서 몸이 통통해지고, 태아의 키와 체중이 급격히 증가합니다.
- 자궁 내에서 머리를 아래로 돌려 출산 자세를 취하기 시작합니다.
✅ 35~37주 (출생 준비, 면역력 형성)
- 태아는 항체를 형성하여 면역력을 갖추기 시작합니다.
- 손톱과 발톱이 길어지고, 머리카락도 더욱 자랍니다.
- 대부분의 태아가 머리를 아래로 한 상태로 자리 잡습니다.
✅ 38~40주 (출산 임박, 태아 완전 성장)
- 태아의 모든 장기가 완전히 발달하여, 언제든 출산할 수 있는 상태가 됩니다.
- 체중은 2.7~4kg 정도로 증가하며, 키는 약 48~52cm 정도가 됩니다.
- 양수의 양이 줄어들면서 태동이 약간 감소할 수 있지만, 정기적인 태동이 유지되어야 합니다.
2. 임신 후기 엄마의 신체 변화
✅ 배 크기 증가 및 불편감
- 배가 더욱 커지면서 허리와 골반에 부담이 커지고, 통증이 발생할 수 있습니다.
- 자궁이 위장을 압박하면서 속쓰림과 소화불량이 심해질 수 있습니다.
- 무게 중심이 변하면서 몸이 둔해지고, 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.
✅ 부종과 혈액 순환 문제
- 다리와 발이 붓고, 정맥류가 나타날 수 있습니다.
- 오래 서 있거나 앉아 있으면 부종이 심해지므로 다리를 자주 올려 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
✅ 호흡 곤란 및 불면증
- 자궁이 횡격막을 압박하면서 숨이 차거나 호흡이 어려울 수 있습니다.
- 배가 커지면서 편한 자세로 눕기가 어려워 불면증이 생길 수도 있습니다.
✅ 잦은 배뭉침과 출산 징후
- 브랙스턴 힉스(Braxton Hicks) 수축, 즉 연습 진통이 발생할 수 있습니다.
- 출산이 가까워질수록 배뭉침이 잦아지고, 자궁경부가 점점 열리기 시작합니다.
- 진통이 규칙적으로 지속되고 강도가 증가하면 출산이 임박한 신호일 수 있습니다.
3. 임신 후기 꼭 해야 할 일
✅ 정기 검진 및 건강 관리
- 28주 이후부터 2주 간격으로 검진을 받다가, 36주 이후에는 매주 병원을 방문해야 합니다.
- 혈압, 단백뇨 검사 등을 통해 임신중독증(고혈압, 단백뇨) 여부를 확인해야 합니다.
- 태동이 감소하거나 심한 복통이 있으면 즉시 병원을 방문하세요.
✅ 출산 준비물 점검
- 입원 가방 준비 – 산모용품, 아기 옷, 기저귀, 산모 속옷, 세면도구 등을 챙겨둡니다.
- 출산 계획 세우기 – 자연분만과 제왕절개 여부를 의료진과 상담하세요.
- 산후조리 계획 – 산후조리원 예약 또는 가정에서 도울 수 있는 사람을 미리 정합니다.
✅ 출산 연습 및 호흡법 익히기
- 라마즈 호흡법, 골반 근육 운동을 통해 순산을 준비하세요.
- 규칙적인 걷기 운동을 하면 체력 유지와 순산에 도움이 됩니다.
4. 임신 후기 주의사항
- 태동 감소 시 즉시 병원 방문 – 태동이 하루 10회 이하로 줄어들면 위험 신호일 수 있습니다.
- 양수 터짐 여부 확인 – 갑자기 많은 양의 물이 흐르면 즉시 병원에 가야 합니다.
- 과도한 부종과 두통, 시야 이상 – 임신중독증의 신호일 수 있으므로 검진을 받아야 합니다.
- 규칙적인 진통이 시작되면 병원 이동 준비 – 5~10분 간격으로 진통이 지속되면 출산이 임박한 것입니다.
결론 – 건강한 출산을 준비하는 마음가짐
임신 후기는 출산을 앞두고 가장 중요한 시기입니다. 몸이 무거워지고 피로가 심해질 수 있지만, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하며 출산을 준비하는 것이 중요합니다.
태아와의 마지막 시간을 소중히 여기며, 긍정적인 마음으로 출산을 맞이하세요. 💖